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「早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」這句話想必大家都聽過，因此早餐是一天中最重要的一餐，研究發現，早餐攝取約30-39的蛋白質的人，再下午會比較不容易餓，因此，像是蛋、雞肉、奶酪、蔬菜蛋餅捲和無糖優格等都是早餐吸收蛋白質的好選擇。
2.運動時著重在「力量和重量訓練」
生活中心／綜合報導
3.睡覺前泡澡和做簡單的伸展運動
泡溫熱的熱水澡有助促進血液循環和新陳代謝，更有助於放鬆，另外，研究指出，每天睡眠不足4.5小時的人，容易有肥胖問題，因此，睡前不要滑手機和使用3C產品等會干擾入眠的東西，可以選擇做一點簡單的伸展運動，提升睡眠品質。
三餐老是在外的人不僅不能確保食物的衛生，更有可能吃進過多的油和鹽造成身體健康的負擔，因此，下廚不僅僅可以確保食物的衛生，還可以控制攝取的油鹽量，身體健康，當然也就容易遠離肥胖。
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「瘦身」是眾多人一生追求的目標之一，每次站上體重機，總是斤斤計較那蠢蠢欲動數字，而網路上和市面上也不停出現各式各樣的瘦身方式和產品，但運動傷害和吃減肥產品吃出問題的事件時有耳聞，因此若能從日常生活的小細節來克制自己，反而更有助維持身材，國外網站《motto.time》提出了7個平常你就可以做到瘦身小撇步。
研究專家指出，當你在睡覺的時候，身體其實是在燃燒卡路里的，而做一些簡單的重量訓練可以增加肌肉的質量，而肌肉質量也可以增加休息代謝速率，更有助提升睡眠品質。
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上課上班都是坐著了，如果你回家還是繼續坐著邊看電視邊吃東西，那們你就是不停的在替自己囤積熱量，研究指出，每天看電視3小時以上的人，肥胖的機率會增加2倍，如果看電視邊吃東西，吃進去的量也會增加19%，肥胖就會找上你。
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7.每天做一點家事
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現代許多人上班都是坐一整天，加上工作壓力反而更容易讓人一步步邁向肥胖，因此，要好好把握下班的時間，利用那些時間做點簡單的運動，下班就別在處理工作了。
6.不要邊看電視邊吃東西
研究指出，家中環境凌亂容易讓人更沒有自制力，如果能每天花一點時間整理家務，不僅僅可以算稍微做點運動，更比一個禮拜，甚至一年整理一次還來的更有效率。
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▲日常7個習慣，幫助你遠離肥胖。（圖／達志示意圖）
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4.準時上下班
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1.早餐多吃含有「蛋白質」的食物
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5.每周為自己下廚一次
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整合負債將信用卡、現金卡、貸款等高利率的債務整合成至某一家銀行藉以降低利率及減少利息負擔，並且可以使繳款更為單純與便利。信用貸款以借款人的信譽發放的貸款，借款人不需要提供擔保。貸款特徵是債務人無需提供抵押品或第三方擔保，僅憑自己的信譽就能取得貸款，並以借款人信用程度作為還款保證。 個人信貸以個人的信用記錄，向銀行取得貸款汽車貸款汽車借款是屬有擔保的一種借款，因此銀行在審核上會較個人信用貸款來的寬鬆，依目前台灣的個人消費金融環境審查日益嚴格的情況下，汽車借款是可以考慮的商品之一。房屋貸款買方用已過戶好的房子作擔保物，向銀行貸款支付賣方，並按期支付本金、利息，以償還對銀行的債務。房屋二胎貸款指房屋目前已經有跟A銀行申請房屋貸款， 另外再拿房子向B銀行申請一筆房屋貸款額度的意思。中小企業貸款中小企業法人代表或股東用個人或他人的資產作為抵押向借貸部門申請用於補充企業流動性資金周轉等合法指定用途的貸款。信用卡代償以較低的利率代為償還您原來在其他發卡機構的信用卡帳款。貸款代辦非金融業受委託代為向金融業辦理貸款。簡易貸款貸款人委託代辦，能以最快速的時間協助貸款人取得貸款。卡債代償由發卡銀行發給客戶信用卡，並以低於他行的利率幫客戶償還其他銀行的卡債，以期達到爭取優良客戶之目的。信貸轉貸將您原有的信用貸款轉貸至其他較低利的銀行進行貸款服務。扣繳憑單貸款在報稅時若有資金調度上的困擾或需要短期周轉金，可申請扣繳憑單繳稅貸款，貸款金額較一般繳稅貸款高。二順位房貸即二胎房貸，銀行根據房子的評估價值，減去首順位(一胎房貸)抵押權設定的金額後，就其餘額，設定二順位抵押權，而貸款給房子所有權人的一種貸款企業貸款企業法人代表或企業股東用個人或他人的資產作為抵押，向借貸部門申請用於補充企業流動性資金周轉等合法
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